El objetivo principal es conocernos bien, para definir quiénes somos y por tanto, reconocer todo aquello que nos servirá para cuidarnos.

Descubrirás en quién te has convertido, debido a tus experiencias previas, a tu historia familiar, tus aprendizajes y las circunstancias de tu vida hasta este momento.

Dejarás atrás viejas creencias erróneas, aprendizajes antiguos que ya no te sirven, preocupaciones que te alertan innecesariamente, ansiedad, miedos y emociones que te bloqueaban y limitaban en el avance y la superación que tanto deseas.

Cada persona tiene su propia escala de valores y también sus propias necesidades, de tal forma, que al descubrirlas podemos desarrollar aquellas actividades, actitudes y conductas que nos generen bienestar, evitando todo aquellos perjudicial para nuestra salud mental y física.

De tal forma que comenzarás la construcción de ti mismo/a, aprendiendo a potenciar tus recursos, tus habilidades, tus cualidades, para proyectar el camino hacia quién quieres ser realmente.

Aprenderemos a querernos, respetarnos, reconocernos y por tanto, a organizar mejor nuestra vida y nuestro tiempo.

Cuidarnos también es saber comunicarnos de forma adecuada para que los demás nos conozcan y aprendan a respetarnos. Desarrollaremos técnicas sencillas y prácticas de comunicación para relacionarnos de forma sana y para resolver los conflictos y situaciones difíciles de la vida de forma eficaz.

Proyectar nuestra salud es cuidar de nosotros/as mismos/as, cuidando de nuestras emociones, de nuestro cuerpo y de nuestra mente.

La entrada Cuida de ti, de tu cuerpo y de tu mente – Septiembre se publicó primero en Dolores Rizo.

Conseguiremos así, una actitud positiva, para estar más preparados/as ante las adversidades de la vida.

En Risoterapia estimulamos nuestro sentido del humor, con técnicas y herramientas que podemos poner en práctica en nuestro entorno y en las relaciones interpersonales.

Descubriremos “nuestra sonrisa interior”, que todos llevamos dentro, conectando con esos momentos de alegría, y felicidad que en alguna ocasión todos hemos podido experimentar, recuperándola para poder utilizarla en cada situación difícil.

Desarrollaremos una actitud positiva ante la vida, aprenderás a reír con el cuerpo entero, pensarás en positivo, aumentará tu autoestima, mejorarás en tus relaciones interpersonales y potenciarás la satisfacción con tu vida, todo ello, porque utilizarás en tu beneficio los efectos terapéuticos de la risa.

Dedicaremos el retiro a comprender, más y mejor el mecanismo de nuestra mente y nuestro cuerpo, para “APRENDER BIENESTAR”, a través de “APRENDER A REIR”, gestionando nuestras emociones y pensamientos de forma positiva y saludable. Estimulando la imaginación y nuestro sentido del humor.

TEATRO RITUAL TERAPÉUTICO

“La comedia y el drama en nuestra vida”.

Después de lo transitado durante el fin de semana a través de la risoterapia daremos cuerpo, voz y espíritu a lo aprendido. El escenario nos dará la posibilidad de mostrarnos tal y como somos, de darnos cuenta de lo que nos contamos día a día y nos hace alejarnos de la felicidad y la alegría de vivir. Daremos nuevas perspectivas a lo cómico y lo dramático, al amplio abanico emocional que como seres humanos y sintientes manejamos y podremos así dejar ir a personajes internos que ya no necesitamos y llenarnos de la fuerza, luz y alegría de personajes internos que si nos nutren y aportan en este maravilloso arte que es Vivir.

No es necesaria experiencia teatral previa. Se respetarán los límites y necesidades de cada persona. Buscaremos la confianza y satisfacción que proporciona el teatro.

“Lo que pasa en el teatro se queda en el teatro”.

La entrada Incorpora la Risoterapia a tu vida – Octubre se publicó primero en Dolores Rizo.

Se trata de potenciar nuestra atención plena y consciente en la experiencia presente. Para ello, aprenderemos a focalizar y a estar atentos /as a la vida que hay en el exterior, en el entorno que nos rodea, así como en la vida interior, nuestras emociones, pensamientos y sensaciones internas.

“Cuando nos atrevemos a parar, parece como si todo a nuestro alrededor también parase, para acompañarnos, para acompasar nuestro ritmo, lento y profundo. Y descubrimos que todo tiene otro sentido, nos sentiremos bien, al descubrir que hay más vida en la naturaleza, que evoluciona, que avanza, que tiene su propio sentido, aunque no sepamos verlo, porque nuestro ritmo diario es rápido y frenético y no nos permite ni vivir.”

Empezaremos a observar, con todos nuestros sentidos, primero nuestra respiración y el movimiento de nuestro cuerpo, y después los sonidos del entorno. Caminaremos en silencio, y también nos sentaremos o tumbaremos sobre la Tierra, descubriendo nuestras sensaciones físicas e internas.

Nos dejaremos bañar, inundar y despertaremos a un mundo lleno de matices, de información y sensaciones, que antes no habías descubierto, ya que vivimos en un mundo lleno de ruidos, prisas y de desconexión.

“Si echas una mirada más detenida y profunda al bosque que te rodea, podrás observar cómo parece que todo está bien pensado y organizado. Debajo de la tierra todas las raíces están conectadas, y apoyándose unas a otras, encuentran el camino para obtener aquello que necesitan para sobrevivir. Es un descubrimiento para cada ser vivo darse cuenta de que todo lo que necesitan está a su disposición.”

Encontraremos la liberación de todo lo que no necesitamos y el camino de vuelta a nuestro interior, conectando con la Sabiduría que reside dentro de nosotros/as, con la calma y la paz interior, para poder vivir el día a día de forma diferente y con más satisfacción y felicidad.

“Una pequeña semilla, aunque no lo parezca, cada día está creciendo, solo necesita la humedad y una buena tierra que le de los nutrientes necesarios, y poco a poco, con pequeños esfuerzos, va consiguiendo lo que se propone…”

HIPNOSIS CLINICA

La Hipnosis Clínica es una técnica de introspección y de conexión interior, que nos adentra en nuestra maravillosa mente subconsciente, allí donde se encuentra todo lo que necesitamos para estar bien, sólo necesitamos saber cómo utilizarlo, saber acceder a ese conocimiento.

La mente subconsciente es un gran almacén dónde se guardaron todas nuestras experiencias, aprendizajes y nuestro amplio mundo emocional.

En ocasiones, hemos construido muros de contención para intentar mantener el equilibrio en un mundo que nos ha hecho daño, porque no estábamos preparados/as. Y paradójicamente, esos muros nos impiden vivir libremente, y nos hacen sufrir.

Por eso, necesitamos saber cómo derribar esos muros que se han ido formando a lo largo de la vida, y disfrutar del mundo que nos rodea, descubriendo que estamos a salvo en nosotros/as mismos/as, y con la madre naturaleza, ya que nos provee de todo lo que necesitamos ilimitadamente.

MINDFULNESS

Mindfulness significa conciencia, atención y recuerdo. La traducción al español ha recibido varias expresiones como “conciencia plena” y “atención plena”.

El término Mindfulness, está relacionado con la práctica de la meditación.

La práctica del Mindfulness nos da herramientas para manejar el estrés, mejorar la capacidad de atención y de concentración, así como aumentar la capacidad de control y de regulación de las emociones.

Los 5 pilares del Mindfulness son la comprensión, la reducción del estrés, la conciencia emocional, la presencia y la bondad.

Conocer y practicar con la técnica de Mindfulness, nos ayudará a conseguir un estado de calma y equilibrio, en conexión con nuestro interior, aprendiendo a focalizar y mantener nuestra atención plena y consciente en el aquí y ahora.

La entrada Libérate del estrés y la ansiedad – Noviembre se publicó primero en Dolores Rizo.

Aprenderemos a utilizar el lenguaje de nuestras emociones, desde lo más subconsciente, construyendo las autoafirmaciones y las autosugestiones más poderosas para tí, que te ayudarán a hacer el cambio que necesitas, a través de metáforas y visualizaciones y descubrirás que te aportan el equilibrio que necesitas para ser felices.

“Como la hoja caída del árbol, que se deja llevar por el viento, de un sitio para otro, deambulante, sin encontrar su sitio, hasta que por fin, encuentra su lugar en un rincón del bosque para descomponerse y abonar la tierra, dónde volverán a nacer flores y nueva vegetación, es entonces, cuando esa hoja, cumple con su sentido más profundo, con su propia aportación a la Tierra“.

Nuestra mente subconsciente guarda todas nuestras vivencias y emociones, algunas bien resueltas, y solo quedan en el recuerdo, pero otras, aún sin resolver, quedan esperando su momento, y mientras encontramos la forma de gestionarlas, en cualquier situación de la vida se activan, nos bloquean y nos hacen sufrir.

Por ello, es necesario aprender el lenguaje de nuestras emociones y aprender a gestionar aquello que nos daña por dentro, para que esas emociones nos ayuden a conocernos más, y se conviertan en una oportunidad, encontrando el lugar que les corresponde, aportándonos paz, calma y equilibrio.

Puedes crecer tanto como un gran árbol, que sabe que una tormenta solo es pasajera,

y también es una oportunidad para sentirse más fuerte y soportar el viento, la lluvia, la nieve y la sequía

AUTOHIPNOSIS CLÍNICA

La técnica de la Autohipnosis es una técnica terapéutica que nos sirve para aprender a utilizar el poder que reside dentro de nosotros, en nuestra mente subconsciente, para dejar de sufrir, para resolver conflictos internos, para desbloquear nuestros límites y para aprender estrategias nuevas y adaptadas a la etapa presente de nuestra vida. Utilizaremos esta técnica de forma práctica, con estrategias sencillas para activar tus recursos inconscientes en tu día a día. Beneficiándote en tu salud física y mental, así como para afrontar exitosamente las diferentes situaciones que la vida nos presenta.

FOTOGRAFÍA CREATIVA

La fotografía es un arte y como tal, tiene su propia técnica.

Podemos aprender a utilizar mejor nuestra cámara, sacándole el mejor aprovechamiento para enfocar y captar la esencia del momento.

Aprovechamos la salida a la naturaleza para integrar el arte fotográfico y plasmar los recursos que tiene la Naturaleza y que me puedan servir en mi camino de crecimiento personal.

La Naturaleza nos cuenta historias de una vida en su forma más pura, podemos vernos reflejados, podemos escuchar su mensaje y también aprenderemos a proyectar nuestras fortalezas a través de los rincones y detalles que nos ofrece la Naturaleza Asturiana.

Captar en una imagen fotográfica la vivencia y el aprendizaje, no solo es un bonito recuerdo que podrás llevarte impreso, sino que te ayudará en tu proceso de cambio personal, potenciando lo aprendido a lo largo del retiro.

La entrada Conecta con tu poder y tu esencia – Diciembre se publicó primero en Dolores Rizo.

El objetivo principal es conocernos bien, para definir quiénes somos y por tanto, reconocer todo aquello que nos servirá para cuidarnos.

Descubrirás en quién te has convertido, debido a tus experiencias previas, a tu historia familiar, tus aprendizajes y las circunstancias de tu vida hasta este momento.

Dejarás atrás viejas creencias erróneas, aprendizajes antiguos que ya no te sirven, preocupaciones que te alertan innecesariamente, ansiedad, miedos y emociones que te bloqueaban y limitaban en el avance y la superación que tanto deseas.

Cada persona tiene su propia escala de valores y también sus propias necesidades, de tal forma, que al descubrirlas podemos desarrollar aquellas actividades, actitudes y conductas que nos generen bienestar, evitando todo aquellos perjudicial para nuestra salud mental y física.

De tal forma que comenzarás la construcción de ti mismo/a, aprendiendo a potenciar tus recursos, tus habilidades, tus cualidades, para proyectar el camino hacia quién quieres ser realmente.

Aprenderemos a querernos, respetarnos, reconocernos y por tanto, a organizar mejor nuestra vida y nuestro tiempo.

Cuidarnos también es saber comunicarnos de forma adecuada para que los demás nos conozcan y aprendan a respetarnos. Desarrollaremos técnicas sencillas y prácticas de comunicación para relacionarnos de forma sana y para resolver los conflictos y situaciones difíciles de la vida de forma eficaz.

Proyectar nuestra salud es cuidar de nosotros/as mismos/as, cuidando de nuestras emociones, de nuestro cuerpo y de nuestra mente.

La entrada Cuida de ti, de tu cuerpo y de tu mente – Diciembre se publicó primero en Dolores Rizo.

Conseguiremos así, una actitud positiva, para estar más preparados/as ante las adversidades de la vida.

En Risoterapia estimulamos nuestro sentido del humor, con técnicas y herramientas que podemos poner en práctica en nuestro entorno y en las relaciones interpersonales.

Descubriremos “nuestra sonrisa interior”, que todos llevamos dentro, conectando con esos momentos de alegría, y felicidad que en alguna ocasión todos hemos podido experimentar, recuperándola para poder utilizarla en cada situación difícil.

Desarrollaremos una actitud positiva ante la vida, aprenderás a reír con el cuerpo entero, pensarás en positivo, aumentará tu autoestima, mejorarás en tus relaciones interpersonales y potenciarás la satisfacción con tu vida, todo ello, porque utilizarás en tu beneficio los efectos terapéuticos de la risa.

Dedicaremos el retiro a comprender, más y mejor el mecanismo de nuestra mente y nuestro cuerpo, para “APRENDER BIENESTAR”, a través de “APRENDER A REIR”, gestionando nuestras emociones y pensamientos de forma positiva y saludable. Estimulando la imaginación y nuestro sentido del humor.

TEATRO RITUAL TERAPÉUTICO

“La comedia y el drama en nuestra vida”.

Después de lo transitado durante el fin de semana a través de la risoterapia daremos cuerpo, voz y espíritu a lo aprendido. El escenario nos dará la posibilidad de mostrarnos tal y como somos, de darnos cuenta de lo que nos contamos día a día y nos hace alejarnos de la felicidad y la alegría de vivir. Daremos nuevas perspectivas a lo cómico y lo dramático, al amplio abanico emocional que como seres humanos y sintientes manejamos y podremos así dejar ir a personajes internos que ya no necesitamos y llenarnos de la fuerza, luz y alegría de personajes internos que si nos nutren y aportan en este maravilloso arte que es Vivir.

No es necesaria experiencia teatral previa. Se respetarán los límites y necesidades de cada persona. Buscaremos la confianza y satisfacción que proporciona el teatro.

“Lo que pasa en el teatro se queda en el teatro”.

La entrada Incorpora la Risoterapia a tu vida – Marzo se publicó primero en Dolores Rizo.

Se trata de potenciar nuestra atención plena y consciente en la experiencia presente. Para ello, aprenderemos a focalizar y a estar atentos /as a la vida que hay en el exterior, en el entorno que nos rodea, así como en la vida interior, nuestras emociones, pensamientos y sensaciones internas.

“Cuando nos atrevemos a parar, parece como si todo a nuestro alrededor también parase, para acompañarnos, para acompasar nuestro ritmo, lento y profundo. Y descubrimos que todo tiene otro sentido, nos sentiremos bien, al descubrir que hay más vida en la naturaleza, que evoluciona, que avanza, que tiene su propio sentido, aunque no sepamos verlo, porque nuestro ritmo diario es rápido y frenético y no nos permite ni vivir.”

Empezaremos a observar, con todos nuestros sentidos, primero nuestra respiración y el movimiento de nuestro cuerpo, y después los sonidos del entorno. Caminaremos en silencio, y también nos sentaremos o tumbaremos sobre la Tierra, descubriendo nuestras sensaciones físicas e internas.

Nos dejaremos bañar, inundar y despertaremos a un mundo lleno de matices, de información y sensaciones, que antes no habías descubierto, ya que vivimos en un mundo lleno de ruidos, prisas y de desconexión.

“Si echas una mirada más detenida y profunda al bosque que te rodea, podrás observar cómo parece que todo está bien pensado y organizado. Debajo de la tierra todas las raíces están conectadas, y apoyándose unas a otras, encuentran el camino para obtener aquello que necesitan para sobrevivir. Es un descubrimiento para cada ser vivo darse cuenta de que todo lo que necesitan está a su disposición.”

Encontraremos la liberación de todo lo que no necesitamos y el camino de vuelta a nuestro interior, conectando con la Sabiduría que reside dentro de nosotros/as, con la calma y la paz interior, para poder vivir el día a día de forma diferente y con más satisfacción y felicidad.

“Una pequeña semilla, aunque no lo parezca, cada día está creciendo, solo necesita la humedad y una buena tierra que le de los nutrientes necesarios, y poco a poco, con pequeños esfuerzos, va consiguiendo lo que se propone…”

HIPNOSIS CLINICA

La Hipnosis Clínica es una técnica de introspección y de conexión interior, que nos adentra en nuestra maravillosa mente subconsciente, allí donde se encuentra todo lo que necesitamos para estar bien, sólo necesitamos saber cómo utilizarlo, saber acceder a ese conocimiento.

La mente subconsciente es un gran almacén dónde se guardaron todas nuestras experiencias, aprendizajes y nuestro amplio mundo emocional.

En ocasiones, hemos construido muros de contención para intentar mantener el equilibrio en un mundo que nos ha hecho daño, porque no estábamos preparados/as. Y paradójicamente, esos muros nos impiden vivir libremente, y nos hacen sufrir.

Por eso, necesitamos saber cómo derribar esos muros que se han ido formando a lo largo de la vida, y disfrutar del mundo que nos rodea, descubriendo que estamos a salvo en nosotros/as mismos/as, y con la madre naturaleza, ya que nos provee de todo lo que necesitamos ilimitadamente.

MINDFULNESS

Mindfulness significa conciencia, atención y recuerdo. La traducción al español ha recibido varias expresiones como “conciencia plena” y “atención plena”.

El término Mindfulness, está relacionado con la práctica de la meditación.

La práctica del Mindfulness nos da herramientas para manejar el estrés, mejorar la capacidad de atención y de concentración, así como aumentar la capacidad de control y de regulación de las emociones.

Los 5 pilares del Mindfulness son la comprensión, la reducción del estrés, la conciencia emocional, la presencia y la bondad.

Conocer y practicar con la técnica de Mindfulness, nos ayudará a conseguir un estado de calma y equilibrio, en conexión con nuestro interior, aprendiendo a focalizar y mantener nuestra atención plena y consciente en el aquí y ahora.

La entrada Libérate del estrés y la ansiedad – Febrero se publicó primero en Dolores Rizo.

Aprenderemos a utilizar el lenguaje de nuestras emociones, desde lo más subconsciente, construyendo las autoafirmaciones y las autosugestiones más poderosas para tí, que te ayudarán a hacer el cambio que necesitas, a través de metáforas y visualizaciones y descubrirás que te aportan el equilibrio que necesitas para ser felices.

“Como la hoja caída del árbol, que se deja llevar por el viento, de un sitio para otro, deambulante, sin encontrar su sitio, hasta que por fin, encuentra su lugar en un rincón del bosque para descomponerse y abonar la tierra, dónde volverán a nacer flores y nueva vegetación, es entonces, cuando esa hoja, cumple con su sentido más profundo, con su propia aportación a la Tierra“.

Nuestra mente subconsciente guarda todas nuestras vivencias y emociones, algunas bien resueltas, y solo quedan en el recuerdo, pero otras, aún sin resolver, quedan esperando su momento, y mientras encontramos la forma de gestionarlas, en cualquier situación de la vida se activan, nos bloquean y nos hacen sufrir.

Por ello, es necesario aprender el lenguaje de nuestras emociones y aprender a gestionar aquello que nos daña por dentro, para que esas emociones nos ayuden a conocernos más, y se conviertan en una oportunidad, encontrando el lugar que les corresponde, aportándonos paz, calma y equilibrio.

Puedes crecer tanto como un gran árbol, que sabe que una tormenta solo es pasajera,

y también es una oportunidad para sentirse más fuerte y soportar el viento, la lluvia, la nieve y la sequía

AUTOHIPNOSIS CLÍNICA

La técnica de la Autohipnosis es una técnica terapéutica que nos sirve para aprender a utilizar el poder que reside dentro de nosotros, en nuestra mente subconsciente, para dejar de sufrir, para resolver conflictos internos, para desbloquear nuestros límites y para aprender estrategias nuevas y adaptadas a la etapa presente de nuestra vida. Utilizaremos esta técnica de forma práctica, con estrategias sencillas para activar tus recursos inconscientes en tu día a día. Beneficiándote en tu salud física y mental, así como para afrontar exitosamente las diferentes situaciones que la vida nos presenta.

FOTOGRAFÍA CREATIVA

La fotografía es un arte y como tal, tiene su propia técnica.

Podemos aprender a utilizar mejor nuestra cámara, sacándole el mejor aprovechamiento para enfocar y captar la esencia del momento.

Aprovechamos la salida a la naturaleza para integrar el arte fotográfico y plasmar los recursos que tiene la Naturaleza y que me puedan servir en mi camino de crecimiento personal.

La Naturaleza nos cuenta historias de una vida en su forma más pura, podemos vernos reflejados, podemos escuchar su mensaje y también aprenderemos a proyectar nuestras fortalezas a través de los rincones y detalles que nos ofrece la Naturaleza Asturiana.

Captar en una imagen fotográfica la vivencia y el aprendizaje, no solo es un bonito recuerdo que podrás llevarte impreso, sino que te ayudará en tu proceso de cambio personal, potenciando lo aprendido a lo largo del retiro.

La entrada Conecta con tu poder y tu esencia – MAYO se publicó primero en Dolores Rizo.