Consejos On line
Los miedos y las fobias, se componen de todo un sistema complejo de pensamientos automáticos, sentimientos y reacciones físicas.
- La única forma de superarlas es afrontándolas.
- Cuando más evitamos lo que tememos, más temor generamos.
- Observar los pensamientos relacionados con el temor, analizarlos y cuestionar lo irracional de los mismos.
- Practicar la relajación para compensar las reacciones físicas de ansiedad.
- Visualizar el acercamiento al objeto o situación temida, imaginarse en positivo venciendo el miedo y superándolo.
- Proponerse pequeños acercamientos, que generen superación y logro.
- Ir aumentando los acercamientos, tras el sentimiento de auto-confianza.
- Una vez conseguido el afrontamiento, volver a repetir el acercamiento para generar más sentimiento de auto-eficacia.
Dolores Rizo, Psicóloga.
